Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Профилактика простатита- это просто!


Простая гимнастика от Арнольда Кегеля

htmlimage

Арнольд Кегель

Американский медик профессор

(1894—1981)

Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности) и одинаково полезны и мужчинам, и женщинам. Их выполнение не требует подготовки и не заметно со стороны, поэтому можно тренироваться в общественных местах, сидя за компьютером или перед телевизором, при ходьбе или за рулем автомобиля.

Для начала необходимо определить собственную промежностную мышцу. Попытайтесь остановить струю мочи при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть нужные нам. При этом напряжение ощущается не только в промежности, но и вокруг заднего прохода.

Упражнения Кегеля это:

Медленные сжатия: напрягите мышцы, как Вы делали для остановки мочеиспускания, затем медленно сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Сокращения: напрягайте и расслабляйте мышцы таза как можно быстрее.

Выталкивания: потужьтесь как при остатка мочи или при дефекации.

Схема тренировки:

  • Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по 5 раз в день. Если мышцы быстро устали, передохните несколько секунд и продолжайте упражнения.
  • Добавляйте по 5 к каждому упражнению каждую неделю, пока не доведете число повторов до 30. Таким образом, ежедневно Вы будете выполнять по 150 каждого из упражнений Кегеля.

 

! Кстати, при регулярном выполнении гимнастики Кегеля улучшается эрекция и усиливают оргастические ощущения. Мужчинам упражнения также помогают поддерживать в тонусе мышцы, вовлеченные в эякуляцию и контролировать длительность полового акта.


Простой комплекс упражнений для профилактики простатита в домашних условиях

11

8

9

10

7

6

3

4

5

2

1


Гимнастика улучшает кровоснабжение предстательной железы, приводит ее в тонус, препятствует застою секрета и способствует нормализации обменных процессов.

! После перенесенного острого простатита или рецидива хронического простатита комплекс упражнений надо выполнять только после снятия острых воспалительных явлений (нормализация температуры тела, мочеиспускания, уменьшение боли).

Простые советы для тех, кто не хочет болеть!

Ходите пешком

Чтобы избежать развития хронического простатита, гулять следует как можно чаще, проходя ежедневно не меньше четырех километров.

Избегайте переохлаждений

При переохлаждении временно снижаются иммунные силы организма. Именно в этот момент инфекция выходит из-под контроля. Поэтому необходимо беречь себя в любой ситуации.

Регулярно занимайтесь сексом

При регулярной половой жизни (правда, с обязательным семяизвержением) производится естественный массаж простаты, что приводит к снижению риска размножения бактерий в протоках предстательной железы. Это помогает уменьшить застой простатического сока, поэтому шансы развития заболевания сводятся к минимуму.

Следите за тем, что вы едите

Для здоровья предстательной железы организм должен получать достаточное количество цинка, который содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, а также грецких орехах и чесноке. А вот острая, жирная и копченая пища способствует развитию простатита. Также не рекомендуется злоупотреблять крепкими алкогольными напитками и кофе.

Принимайте контрастный душ.

Он помогает активировать кровообращение, в том числе и в паховой области. Еще полезно делать массаж крестцового отдела позвоночника, а также поясницы. Дважды в год необходим профессиональный профилактический массаж.

Регулярно проходите обследования у врача-уролога

Делайте это, даже если нет никаких симптомов болезни. Если вы мужчина в возрасте после 40 лет, то врач обязательно порекомендует пройти еще ультразвуковое исследование предстательной железы.

Не забывайте о медикаментозной профилактике

состоящей в употреблении натуральных лекарственных средств.